초보자는 러닝을 주 몇 회 시작해야 하나요? 초보 러너는 처음부터 매일 달리기보다 주 3회 정도로 시작하는 것이 안전합니다. 달리는 날 사이에 휴식일을 두면 근육과 관절이 회복할 시간이 생겨 부상 위험을 줄일 수 있습니다. 회복주란 훈련 강도를 낮춰…
