대회 일정 정리
완주 목표에 맞춰 하프, 풀코스, 10K 대회의 특징과 준비 포인트를 정리합니다.
러닝 기초
페이스와 심박을 읽는 법부터 차근차근 대회 준비와 부상 예방까지 한 흐름으로
5단계
훈련 단계
3영역
핵심 주제
4주
주간 루틴
코스 가이드
국내 대회와 코스 읽기
대회 이름만 모으지 않고 코스 성격, 준비 기간, 초보자가 놓치기 쉬운 변수까지 함께 봅니다.
코스 특징 해설
오르막, 반환점, 강변 구간처럼 기록과 체감 난이도에 영향을 주는 요소를 살펴봅니다.
첫 대회 체크
처음 참가하는 러너도 당황하지 않도록 접수 전 확인할 사항과 당일 흐름을 안내합니다.
러닝화 선택
러닝화 쿠션, 안정성, 발볼 같은 기준을 초보자 눈높이에 맞춰 비교해 봅니다.
부상 예방 습관
무리한 거리 증가를 피하고 회복, 보강, 스트레칭을 함께 챙기는 습관을 다룹니다.
러닝 노트
훈련 기록을 이해하는 시선 장비와 코스를 고르는 기준
러닝 주제
목표별로 고르는 러닝 가이드
현재 달리기 수준과 목표에 따라 필요한 정보를 골라 볼 수 있도록 주제별로 정리했습니다.
입문 단계
페이스 기초 가이드
훈련 단계
심박 훈련 가이드
대회 준비
국내 마라톤 가이드
장비 선택
러닝화 선택 가이드
습관 만들기
부상 예방 루틴
완주 목표